低卡增肌鸡胸肉饼
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各种小饼实在是好吃又快手,十分适合减脂期的大家。鸡胸肉应该是减肥的人都会吃的食物,但是一不小心就会做的很难吃又很容易吃腻,所以怎么把鸡胸肉做的好吃,是值得研究的一件事呢~
用料
黑胡椒 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
干香菇 | 3-5朵 |
胡萝卜 | 半个 |
青椒 | 1个 |
鸡胸肉 | 一块 |
盐 | 少许 |
面粉 | 适量 |
低卡增肌鸡胸肉饼的做法
将干香菇洗净后用热水泡发
泡香菇的时候将鸡胸肉洗去脂肪后切成小纸头大小的肉丁,胡萝卜、青椒切成小碎丁(先切丝再切丁),最后将香菇也切成小碎丁
平底锅放少量橄榄油煎成两面金黄即可。煎的时候盖上盖子稍微闷一下让里面熟透,再敞开煎至焦脆后翻面稍煎一下就可以出锅啦~
小贴士
1.喜欢香一点的口感可以把青椒丁先用不放油的干锅炒干,起锅后放少量橄榄油将胡萝卜丁炒软,之后再进行第三部混合及后续步骤。
2.色拉油也可,千万不要用猪油黄油类啦,毕竟减脂嘛。蔬菜的量和种类可以根据自己的喜好变化。
3.可以直接替代主食,搭配蔬菜水果和奶制品就是一顿美餐啦~