全麦减脂增肌鸡胸虾包88卡

包子还是要吃自己做的才知道有多少卡路里

用料  

全麦减脂增肌鸡胸虾包88卡的做法  

1. 黑全麦面粉500克加入酵母5克，均匀混合后，慢慢加入低脂奶，搅拌，揉搓成团后，放到预热好的烤箱中一小时，拿出来再排气，然后开始做肉馅

2. 剁碎鸡胸肉，无需脂肪，放调味料，搅拌加入虾，胡萝卜，豆芽，姜末

3. 面团等分成30克大小，擀皮

4. 放锅里，火开后蒸8到10分钟，关火不要开盖，等5分钟后开盖

5. 咬一口会爆汁哟

6. 经过计算，一个包子50克左右，卡路里88大卡
   碳水：蛋白质：脂肪是64:29:7