鸡胸肉吐司披萨/低卡高蛋白减脂增肌

坐标科隆，疫情期想吃鸡肉披萨不想出门买，决定自己做。
8.5cm边长的全麦吐司；没有马苏里拉，用的高达芝士/gouda，一样拉丝好玩；感觉肉量芝士什么的可以自己决定，只要你放得下。
洋葱鸡肉这款一片138kcal，脂肪5.2g，蛋白质8.6g，碳水13.1g。

用料  

鸡胸肉吐司披萨/低卡高蛋白减脂增肌的做法  

1. 鸡胸肉切5mm厚小片，撒盐和黑胡椒rua一下（不用等着腌很久），然后烤箱预热200度，放进去烤12min。

2. 准备芝士碎。我是拿gouda芝士片用这个小器具边上网课边磨的。

3. 之后再切好洋葱丝。拿出烤好的鸡胸肉。

4. 在吐司面蛇形挤番茄酱，然后用餐刀抹均匀。

5. （自选）可以撒点牛至/披萨草。

6. 然后均匀地铺一半的芝士碎；再放上洋葱、鸡肉；再铺另一半芝士碎。

7. 烤箱预热200度，放烤盘里烤10min。

8. 超级好吃！

9. 之后做了一个用辣椒面rua鸡肉然后放干辣椒的版本；干辣椒貌似会被烤焦，可能需要像做干锅鸡一样把干辣椒先泡水。不过味道是很好的！

10. 可以开发别的各种味道鸡肉！！