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减脂增肌无油煎鸡胸肉

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减脂增肌无油煎鸡胸肉的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 一块
黑胡椒 少许
蚝油 少许

减脂增肌无油煎鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉洗干净,用厨房纸吸干水份,抹上黑胡椒和蚝油,静放20分钟。

  2. 等待鸡胸肉的过程中可以煮西兰花等等配菜

  3. 放入不粘平底锅煎,煎好后摆盘,开吃。

    减脂增肌无油煎鸡胸肉的做法步骤图 第2张
  4. 配菜有:西兰花 胡萝卜 玉米 全麦吐司 蓝莓 红西柚

    减脂增肌无油煎鸡胸肉的做法步骤图 第3张

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