自制食谱减肥食谱

增肌减肥无油鸡胸肉

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增肌减肥无油鸡胸肉的做法步骤图

用料  

鸡胸肉
酱油
淀粉 少量
少量
现磨黑胡椒 随你喜欢

增肌减肥无油鸡胸肉的做法  

  1. 将一整只鸡胸肉洗净片开  用酱油腌制15分钟左右

  2. 用淀粉均匀涂抹在鸡胸肉上(薄薄一层即可)

  3. 将煎锅预热后放入鸡胸肉 盖上盖子将火调小 闻到香味或听到鸡肉zizi的响声之后  掀开盖子撒上黑胡椒翻面

  4. 如果喜爱稍微偏甜口味可以用酱油、糖、和水适量混合 倒入锅中加热 熬成糖汁之后淋在鸡肉上即可

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