增肌减肥无油鸡胸肉 本文已影响 1W人 用料 鸡胸肉 酱油 淀粉 少量 糖 少量 现磨黑胡椒 随你喜欢 增肌减肥无油鸡胸肉的做法 将一整只鸡胸肉洗净片开 用酱油腌制15分钟左右 用淀粉均匀涂抹在鸡胸肉上(薄薄一层即可) 将煎锅预热后放入鸡胸肉 盖上盖子将火调小 闻到香味或听到鸡肉zizi的响声之后 掀开盖子撒上黑胡椒翻面 如果喜爱稍微偏甜口味可以用酱油、糖、和水适量混合 倒入锅中加热 熬成糖汁之后淋在鸡肉上即可