低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭

总计：420卡，不要米饭的话这道菜也就250卡

碳水：    
糙米150克     174卡
蛋白质：
鸡胸肉115克 153卡
维生素：
口蘑100克      47卡
番茄200克      30卡
洋葱20克        8卡
大白菜40克    8卡


超级大一碗，满足感up up

用料  

低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的做法  

1. 鸡胸肉切成条先炒到变色
   
   洋葱炒出香味加切碎的番茄，加水，加鸡胸肉，加剩的蔬菜
   
   加点盐和黑胡椒调一下味
   
   想吃米饭的话就把米饭加进去焖一下，不想吃直接出锅就好

小贴士

大白菜和番茄黑胡椒绝配啊！！！一定要加啊！

鸡胸肉别炒过了，太柴了容易，塞牙。。