低卡增肌香辣烤鸡胸
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用料
鸡大胸 | 一整块 |
草原红太阳烧烤酱 | 两大勺 |
蜂蜜 | 一大勺 |
干辣椒丝 | 适量 |
小茴香 | 适量 |
迷迭香 | 适量 |
黑胡椒碎 | 适量 |
白芝麻 | 少许 |
低卡增肌香辣烤鸡胸的做法
鸡胸是健身的人日常必不可少的食材,今天临场发挥的,没想到口感和味道都那么好,po到朋友圈很多亲问我要菜谱,好吧,作为一个懒惰的人,第一次也不太会写,而且是临时起意,过程中都没有拍图,大家将就看吧,谢谢啦😜
首先,鸡胸从中间片成两片。没图😂第二,把鸡胸放在稍大一点的碗里,把材料表里所有的调料都放进去,用手轻轻揉啊揉,给亲爱的鸡胸做一个放松SPA,我没有放盐,口味稍淡,重口的亲可以适量加一点盐,待按摩均匀,感受到鸡胸的舒缓时就可以了,静至一旁腌制30分钟。
第三,烤箱180预热后,把颜值好的鸡胸放入烤箱,上下火180℃30分钟就好啦啦啦啦~。
唠叨一下,材料表里的各种调料,都可以按照自己的口味适量放,因为我特别喜欢喜欢辣,也很喜欢小茴香、迷迭香和黑胡椒碎的味道,所以料都放的少多,大家也可以按照喜好,放自己喜欢的东西。另,加一勺蜂蜜,会让鸡胸更加鲜嫩多汁,考出来肉质很嫩不会柴,蜂蜜这一步尽量不要省哈~
我觉得我写的乱七八糟的,不过鸡胸做法简单,基本零失误的,大家喜欢可以试试啦~