玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱

用料  

玉米蒸鸡胸-无油增肌减脂食谱的做法  

1. 食材准备

2. 鸡肉去掉白色部分切小丁（也不是太小）

3. 加入一勺生抽，三分之二勺料酒，半勺蚝油，一丢丢黑胡椒粉，一勺淀粉，2g盐混合均匀。

4. 裹保鲜膜放入冰箱腌制至少至少30分钟，建议两小时以上。

5. 玉米切段

6. 玉米摆在盘子周围，中间铺上洋葱丝（不喜欢可以不加）

7. 将腌制好的鸡肉用放筷子码入，不用倒入所有汤汁。

8. 可以加盖锡纸，大火上锅蒸25分钟（我盘子比较厚，普通蒸20分钟就可以啦）再焖5分钟

9. 出锅撒上小米椒和香菜点缀就好。玉米是原味的，鸡肉可蘸取汤汁吃，清淡低脂的一道菜就完成啦，配上炒时蔬，一顿营养均衡的餐食就OK了！

小贴士

1、减脂餐，没有放一滴油，口味比较清淡。
2、下面垫洋葱是我比较喜欢的吃法，蒸软的洋葱很香甜。