月瘦十斤减脂餐 本文已影响 3.02W人 用料 肉类:鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿 鸡蛋 纯牛奶、脱脂牛奶 番茄、西兰花、胡萝卜、油麦菜、苦麦、紫甘蓝、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙带菜、彩椒等等各种蔬菜 鲜蘑菇、金针菇等 豆腐 主食:玉米、土豆、杂粮饭、贝贝南瓜、荞麦面等 调料:橄榄油、胡椒粉、姜、红薯淀粉、油醋汁 月瘦十斤减脂餐的做法 一般都是水煮。 也可以少油煎。 凉拌用油醋汁。