便当食谱
> 列表![简单又营养的便当：猪排炒蛋时蔬做法大全]()
- 便当：猪排炒蛋时蔬
- 用料猪扒鸡蛋时蔬便当：猪排炒蛋时蔬的做法前一天晚上把之前用盐和黑椒腌好、冷冻的猪扒放到冷藏室解冻。起两个灶，分别煎猪扒和炒蛋得空的时候洗西兰花，掰成小朵，微波炉转三分钟。出锅装盘......
![简单又营养的轻食减脂餐丶便当Day8做法大全]()
- 轻食减脂餐丶便当Day8
- 打卡～第八天用料鸡蛋2个番茄1个龙利鱼柳1条茼蒿菜适量香橙1个小番茄适量糙米饭半碗黑胡椒1勺盐适量辣椒适量轻食减脂餐丶便当Day8的做法🐟龙利鱼柳前一晚黑胡椒➕盐🧂抹均匀放冰箱冷藏保存备用；平底锅少量葵花籽油煎熟......
![教你奶酪片金枪鱼卷怎么做,奶酪片金枪鱼卷的详细做法]()
- 奶酪片金枪鱼卷
- 用料菠菜泥：100g、中筋面粉：100g、水：20g、盐：5g、芝士片：6片、金枪鱼：10g.奶酪片金枪鱼卷的做法1.将菠菜泥、面粉、盐、水、调成面糊，用不粘锅做成绿色的薄饼。2.将博饼卷上芝士片，切成均匀等段。配上金枪鱼即可。小贴士1.将......
![简单又营养的轻食减脂餐丶便当Day12做法大全]()
- 轻食减脂餐丶便当Day12
- 开始减量阶段啦～用料鸡胸肉1块全麦吐司2片西蓝花适量蟹肉棒5根苦菊1把紫甘蓝适量紫薯半个轻食减脂餐丶便当Day12的做法鸡胸肉前一晚盐🧂黑胡椒腌制备用；土司片🍞切块，平底锅不放油烤制一下，会脆脆的；紫甘蓝、苦菊洗干净切......
![教你「工作日」便当©怎么做,「工作日」便当©的详细做法]()
- 【工作日】便当©
- 记录下自己带便当的日子(≧3≦)用料随心所欲的菜1000000g随心所欲的饭1000000g【工作日】便当©的做法炒好，带走＝0＝......
![便当🍱集锦的食谱与做法，便当🍱集锦怎么做更好吃]()
- 便当🍱集锦
- 分享每天的工作餐～用料🍮🍩🍪🥛🍶🍵便当🍱集锦的做法菠萝季🍍荸荠炒着也很好吃哦😋这个千叶豆腐是真的简单又好吃！大姐是对麻麻的爱称，希望她永远像我姐姐一样❤️食其家牛丼饭的味道鸭忘记加白米就酱紫了🤣蚂蚁上树第一次......
![教你虾仁土豆泥便当怎么做,虾仁土豆泥便当的详细做法]()
- 虾仁土豆泥便当
- 做完早餐发现虾仁炒太多了，决定做一点土豆泥伴着吃。随便煮煮，也可以很美味哦。用料土豆看土豆大小和你想吃多少虾仁若干，看自己食量盐稍微少一些牛奶15毫升左右，土豆少就少点，多就多点黄油一小块虾仁土豆泥便当的做法土豆......
![简单又营养的培根炒蛋+水煮西兰花便当做法大全]()
- 培根炒蛋+水煮西兰花便当
- 用料西兰花培根鸡蛋米饭胡椒粉培根炒蛋+水煮西兰花便当的做法西兰花水煮放一点盐，培根炒蛋加入胡椒粉，排骨是买的卤菜店的，装入便当盒。......
![简单又营养的囍の郎酱噗红烧肉之便当君做法大全]()
- 囍の郎酱噗红烧肉之便当君
- 有人说：世上唯有佳人与美食不可辜负，纵然我们独自劳顿心烦的时候，也不要忘记为自己精心准备一顿一人食…用料五花肉300g鸡蛋君4只番茄君1只黄瓜君半只西兰花100g大葱，洋葱，姜蒜南乳汁，郫县豆瓣老抽，生抽，料酒盐，鸡精，白砂糖八角......
![简单又营养的尹正闷菜（加热饭盒版）做法大全]()
- 尹正闷菜（加热饭盒版）
- 办公室带饭限制了很多菜，最近正好看到尹正的闷菜，试了一下真的好好吃！用的加热饭盒。用料南瓜适量莴笋适量牛肉丸适量西蓝花适量芹菜适量荷兰豆适量蘑菇适量虾仁适量鸡肉适量牛肉适量尹正闷菜（加热饭盒版）的做法蔬菜洗干净......
![简单又营养的滑菇炒丝瓜，幸福便当菜做法大全]()
- 滑菇炒丝瓜，幸福便当菜
- 用料15克油10克蔓，切絲60克金滑菇，去根部，切段(約4公分)350克絲瓜，去皮去籽，切條(寬約1.5公分)1茶匙鹽1/4茶匙糖1/2茶匙米酒1大匙水滑菇炒丝瓜，幸福便当菜的做法1將油和董放入主鍋，以3分/Varoma/速度1爆香。2加入金滑菇（或金......
![简单又营养的带饭党午餐，耶耶，燥起来做法大全]()
- 带饭党午餐，耶耶，燥起来
- 处入职场小白的带饭生活，吃的健康，吃得快乐用料有啥用啥带饭党午餐，耶耶，燥起来的做法晚上通常把要准备的菜都切好洗好，第二天直接上锅......
![常用数据的食谱与做法，常用数据怎么做更好吃]()
- 常用数据
- 用料肉100-200克主食米饭125克/人干面60-75克/人意粉60-80克/人蔬菜100-200克蛋适量蘑菇适量常用数据的做法布丁鱼胶粉：水=3.8:100手擀面/扯面2人份死面：高筋面粉160克，水88克，盐少许揉光，醒30分钟。腌鸡肉：180度烤15分钟孜......
![简单又营养的肉馅的保存方法（四季便当）做法大全]()
- 肉馅的保存方法（四季便当）
- 冰箱里的肉馅很容易变质，为此一直很苦恼。今天看了四季便当后，惊喜的发现了比较好的保存方法，以此记录用料猪肉末500克洋葱1/3个黑胡椒少许盐少许肉馅的保存方法（四季便当）的做法直接保存法将肉馅分为几分，一般1斤可以分为2......
![简单又营养的四月工作日减脂便当🍱（已完结）做法大全]()
- 四月工作日减脂便当🍱（已完结）
- 在开开心心减脂的路上~4月最后终于瘦到一百了，一个多月差不多减了8斤！吃的开开心心，下个月目标瘦5斤！用料蔬菜黄瓜，小番茄，西蓝花，生菜等🥩肉牛肉，鸡肉，海鲜等碳水玉米，红薯，意面，乌冬面四月工作日减脂便当🍱（已完结）的做法4月1日黑......
![简单又营养的超简单❗️三色肉沫便当做法大全]()
- 超简单❗️三色肉沫便当
- 用料猪肉200克菠菜1把鸡蛋2个番茄5个水盐胡椒牛奶超简单❗️三色肉沫便当的做法2个鸡蛋+牛奶+盐+白胡椒搅拌均匀，稍微凝固迅速搅拌全程中火、最后利用余温焖熟放油先炒番茄和蒜末番茄出汁放入肉沫2勺料酒1勺蚝油1勺生抽......
![简单又营养的便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花做法大全]()
- 便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花
- 趁着某平台搞活动，囤了百来只厄瓜多尔白虾在冰箱里。这白虾个头比市场的基围虾要大几分，活动价算下来也不比基围虾贵，肉质也更紧实Q弹，营养更不会差。而且虾肉脂肪低，是很不错的蛋白质来源哦！今天荤菜就安排一道虾仁炒蛋，素......
![简单又营养的带饭日记|煎鸡翅+葱烧豆腐做法大全]()
- 带饭日记|煎鸡翅+葱烧豆腐
- 话说冻的鸡翅中、鸡胸、鸡里脊什么的，可都真是好东西~提前一晚用调味料腌上、放冷藏室里，第二天早上花10分钟煎一下就成了，一点都不耽误你接着回去码PPT（手动狗头）今天的荤菜就做一道简简单单的煎鸡翅，第一次下厨的旁友都不......
![教你上班族的午饭便当怎么做,上班族的午饭便当的详细做法]()
- 上班族的午饭便当
- 持续记录上班便当🍱和同事男友一起两人食买了个自热饭盒每天在公司煮米饭这样就只需带菜就好辣、用料持续更新上班族的午饭便当的做法番茄煮鱼+蒜蓉虾（虾太好吃没剩几个了）板栗烧鸡+生菜土豆萝卜牛腩+白玉菇酸辣鸡胗+清......
![教你黑豆卤肉便当小美怎么做,黑豆卤肉便当小美的详细做法]()
- 黑豆卤肉便当小美
- 用料干黑豆50克浸泡一晚米120克浸泡一小时洋葱120克蒜头1瓣鲜香菇4朵切丁葱2根切末五花肉120克切0.5*0.5cm生抽10克老抽5克蚝油5克糖10克白胡椒粉1勺五香粉1勺水400克广东菜心100克黑豆卤肉便当小美的做法黑豆提前一......
![简单又营养的工作日懒人快手便当不重样做法大全]()
- 工作日懒人快手便当不重样
- 每天出门带上可口健康的便当，是工作一早上的动力！营养均衡，也有减脂餐。给大家带饭思路，不再发愁上班吃什么啦！❣️三步搞定有肉有菜有主食的健康便当：第一步：前一天晚上把食材切好，放在冰箱第二步：睡前把电饭锅插上，饭煮好就会保......
![简单又营养的花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当做法大全]()
- 花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当
- 用料鸡蛋鸡胸肉花菜米红米葱花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当的做法用平底锅做出鸡蛋饼，然后卷起来鸡胸肉切丁和花菜一起炒，然后装进便当盒......
![简单又营养的轻食减脂餐丶便当Day21做法大全]()
- 轻食减脂餐丶便当Day21
- 打卡～用料鸡胸肉1块番茄1个生菜4片肉松适量沙拉酱适量小紫薯8个火龙果1个全麦吐司3片轻食减脂餐丶便当Day21的做法鸡胸肉我在永辉超市买的即食奥尔良口味，切片备用；生菜、番茄切好备用。准备亨氏小轻纯沙拉酱。按顺序吐......
![简单又营养的红糟肉，幸福便当菜做法大全]()
- 红糟肉，幸福便当菜
- 用料400克五花肉(整條)40克紅糟醬15克米酒15克醬油15克蒜頭15克糖1/4茶匙五香粉50克小黃瓜，切絲红糟肉，幸福便当菜的做法将猪五花肉洗净，利用金属叉子将猪肉均匀刺穿以断除筋膜。将红糟酱、米酒、酱油、蒜头、糖和五香粉......
![本周便当🍱的食谱与做法，本周便当🍱怎么做更好吃]()
- 本周便当🍱
- 春天的感觉更明显了！这个礼拜很漫长，培训两天半吃食堂，只做了四天的便当🍱晚饭和周末的饭也丰盛了起来动力十足呢用料可微波加热的饭盒一个米饭1碗肉类每日有蔬菜每日有菌类&粗粮每日有本周便当🍱的做法Day7:完美的......
