自制食谱减肥食谱

鸡胸肉蔬菜饼(减脂增肌备赛餐)

本文已影响 1.42W人 
鸡胸肉蔬菜饼(减脂增肌备赛餐)的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 3块块
各种蔬菜 450克
鸡蛋 1个
1-2克
黑胡椒 适量

鸡胸肉蔬菜饼(减脂增肌备赛餐)的做法  

  1. 所有食材准备好,清洗干净切成丁

    鸡胸肉蔬菜饼(减脂增肌备赛餐)的做法步骤图 第2张
  2. 蔬菜和鸡胸的比例:3块鸡胸,蔬菜不超过500克,我的是450克不到点,想要什么蔬菜都可以

    鸡胸肉蔬菜饼(减脂增肌备赛餐)的做法步骤图 第3张
  3. 用手动料理机将所有的食材打碎,加入鸡蛋,加入1-2克的盐,加入黑胡椒

    鸡胸肉蔬菜饼(减脂增肌备赛餐)的做法步骤图 第4张
  4. 取一个肉饼的量,放在不粘锅上慢慢压成肉饼,小火煎熟,两面都煎一下就可以,我是没有放油的,需要放油的也可以,就是会增加热量

    鸡胸肉蔬菜饼(减脂增肌备赛餐)的做法步骤图 第5张

小贴士

也可以夹在全麦吐司里吃哦,加番茄酱也好吃的,希望对正在减肥或者增肌的亲有所帮助

猜你喜欢

热点阅读

最新文章

推荐阅读