减脂增肌早餐-130714

凉拌菠菜扇贝柱，紫薯银耳汤，蓝莓

用料  

减脂增肌早餐-130714的做法  

1. 菠菜洗净切长段，开水焯烫30秒，扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒，加蒜泥、盐、料酒拌匀

2. 银耳泡发加去皮切块的紫薯一起煮