减脂增肌早餐-130621 本文已影响 1.79W人 牛奶煮燕麦、鸡胸肉拌黄瓜、水煮蛋、荔枝、蜂蜜柠檬水 用料 牛奶 一袋220ml 燕麦片 30g 鸡胸肉 220g 黄瓜 1根 荔枝 6颗 柠檬 2片 蜂蜜 适量 蒜泥,香油,盐 适量 鸡蛋 一个 减脂增肌早餐-130621的做法 牛奶和燕麦片放在碗里,微波炉高火2分钟 鸡胸肉白水煮好,凉凉,手撕成条,黄瓜切片,蒜泥,香油,盐适量拌匀 鸡蛋大头轻磕放锅里煮