健身餐 减脂增肌餐 本文已影响 7.74K人 这个冬天,吃掉了十斤脂肪 用料 蛋白质 块 鸡肉 或者 鱼 或者 虾 100g 蔬菜 250g 粗粮主食 100g 健身餐 减脂增肌餐的做法 干煎鱼块 蔬菜焯水 干煎鱼 其他焯水 空气炸锅烤鸡胸肉 ,其他白灼 白灼和水煮蔬菜,拌橄榄油 烤箱烤小鸡 蔬菜焯水 白灼虾和蔬菜 小贴士控制总热量,迈开腿,一定可以瘦