减脂增肌早餐-130815 本文已影响 1.35W人 茄汁冻豆腐虾仁,杂粮馒头,五清汁 用料 青苹果 一个 冻豆腐 一盒 虾仁 150g 杂粮馒头 2个 黄瓜 一根 苦瓜 半根 青椒 一个 西芹 一根 甜辣酱 两大勺 减脂增肌早餐-130815的做法 苦瓜、黄瓜、西芹、青椒、青苹果切小块用榨汁机榨成汁 冻豆腐自然解冻,切小块,虾仁去虾线料酒腌制10分钟,平底不粘锅放少许油,放入冻豆腐块略煎,倒入虾仁、两大勺甜辣酱和小半碗清水,大火烧至水基本没有,放一点点盐,起锅。 冷冻杂粮馒头两个,放在可微波炉加热的容器里,撒入一点点水,中火1.5分钟。