减脂增肌早餐-130802 本文已影响 1.39W人 木耳巴旦木炒虾仁,苹果银耳汤,酸奶葡萄干燕麦 用料 巴旦木 适量 虾仁 100g 木耳 适量 燕麦 30g 酸奶 350ml 葡萄干 适量 银耳 适量 苹果 一个 减脂增肌早餐-130802的做法 发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好,快起锅的时候加少量冰糖,也可不加 燕麦用少量开水冲泡两分钟,加入酸奶拌匀,最后撒上葡萄干 清炒虾仁和水焯烫过的木耳,快关火的时候加入巴旦木翻炒均匀