减脂增肌早餐-130807 本文已影响 1.82W人 烤面包芦笋杏仁圣女果沙拉,黄豆红豆浆,苹果 用料 美国大杏仁 适量 全麦面包 1片 芦笋 适量 圣女果 适量 鸡蛋 一枚 苹果 一个 黄豆、红豆 各半杯 减脂增肌早餐-130807的做法 面包放平底锅不加油小火烤脆,切小块,圣女果、水煮蛋对半切开,芦笋去皮去老根切段白水焯熟,加入大杏仁,拌入油醋汁 豆浆量杯量取大概各半杯黄豆和红豆,打成豆浆