煮妇也要对自己好一点
对自己好不是大吃大喝
而是要小心地吃
我也刚开始明白这个道理
^_^
用料
新鲜蔬菜 | |
新鲜水果 | |
优质动物蛋白 | |
优质植物蛋白 | |
五谷杂粮 | |
少少的调料 | |
大量的水 | |
我的增肌减脂餐日记的做法
早起空腹喝一杯加少许盐的温开水
8:15 左右 早餐。包括水、蔬菜、水果、优质动物蛋白(鸡蛋、牛肉、鸡肉、深海鱼、牛奶、酸奶、奶酪等)、优质植物蛋白(豆类、豆制品、坚果等)、五谷杂粮
10:15 左右 点心
2点左右 午餐 (因为中午有1小时瑜珈训练)
6点左右 晚餐。以蔬菜水果豆制品深海鱼为主,避免碳水化合物。