运动,坚持运动!但是还要管住自己的嘴,才可以看到真正的效果!增肌减脂餐,每天早上准备中午的餐食带去办公室午餐,合理搭配蛋白质和蔬菜等各种营养的摄入,坚持下去总会有回报!
用料
肉类简单烹饪 | 鱼鸡牛肉 |
各种蔬菜 | 随意 |
主食 | 粗粮少量 |
增肌减脂餐日记的做法
D1:鸡胸肉,玉米,黑木耳,芦笋,球生菜,胡萝卜
D2:鳕鱼,自制蔓越莓核桃全麦面包,黑木耳,芦笋,苦瓜,胡萝卜
D3:柠檬香草烤小鲑鱼,香菇,杏鲍菇,芦笋,酸黄瓜
D4:火腿、玉米、芦笋、杏鲍菇、苦瓜、西梅
D5、D6,周末两天,跟儿子一起用餐,为迎合他的胃口,又要兼顾我的增肌减脂目标,努力实践中!