减肥餐：辣鸡肉Taco

又辣又好吃 还能减肥？？ 超好吃鸡胸做法！快来学呀💕

用料  

减肥餐：辣鸡肉Taco的做法  

1. 实际一顿我吃的并没有这么多，这是两人的分量     （请大家忽略我男朋友这粗旷的刀工吼吼）          进入正题！                                                                  ❶鸡胸肉 用姜片，料酒，生抽 以及少许淀粉腌制。 如果怕胖也可以不加，我只加了一点点

2. ❷ 放少许油。                                                                    ❸ 油热后 放入干辣椒，蒜片，花椒  

3. ❹ 放入鸡胸 两面煎到金黄

4. 现在是鸡胸肉变嫩的重点！！                                       ❺ 放入一勺开水， 然后调到中火等待三分钟              如果鸡胸特别多可以放两勺

5. 等待的时间可以来烙饼， 本人南方人就直接用超市的饼子了哈哈哈 最好使用全麦饼哦～

6. 锅热之后直接烙

7. ❻ 三分钟后 开锅 放入所有佐料 生抽，料酒，辣椒粉，花椒粉 汁收完放孜然再炒炒

8. ❼ 饼子烙完就脆脆的 放入生菜和鸡胸 可以加低脂的美乃滋 大功告成！！ 开始吃吧 enjoy！

9. 我用的这种美乃滋～

小贴士

1. 最重要的就是 少许淀粉+加水之后闷 才能做出嫩嫩的鸡胸
2. 为了减肥的话选用全麦的饼子 或者用全麦的面粉自己做也可以