辣鸡(减肥餐)
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减肥的快手菜。
本着少油少盐,做的快少刷碗的原则来做的。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
姜片 | 随你几片不加也行 |
少盐酱油或者味极鲜 | 2勺 |
料酒 | 1勺 |
辣椒 | 1勺 |
孜然 | 1勺 |
糖 | 1勺 |
辣鸡(减肥餐)的做法
冷冻的鸡胸肉直接放在平底锅里,放少盐酱油.料酒和姜片,解冻一晚。
解冻后会出水不用倒。鸡胸改刀成粗条,直接放回锅里,开大火煮。
倒入辣椒粉和孜然,煮到只剩薄薄一层汤汁的时候加糖,小火收汁,出锅
DengDengDeng
小贴士
因为是减肥餐,没加盐连酱油都是少盐酱油,所以我多加了辣椒增味。
糖对减肥不友好,越少越好。
另外,加糖收汁对新手来说不容易控制,可以不收那么干。
鸡肉切的越粗越不容易柴,口感更好。但也别太粗,不然汤烧干了肉还没熟。
完全没有加油,不摄取油脂也不健康,吃个坚果吧!