增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁 本文已影响 1.87W人 甜甜的南瓜刚好可以弥补,减脂期对甜味的向往。加上鸡蛋和牛奶的营养,就是一道减脂期完美的早餐。 用料 鸡蛋 1个 南瓜泥 牛奶 增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁的做法 南瓜去皮蒸熟,再碾成泥 鸡蛋打散加入南瓜泥和牛奶。比例大概是1:1:0.5(可自行调整比例) 盖上保鲜膜,水开后放进去,中火蒸10分钟。 熟后挖成块状,放入牛奶中就可以吃了。 也可以做好放进冰箱,吃的时候冰冰凉凉的。跟甜品一样 小贴士蒸制时间可以自己调整,用的碗材质不同,有时候时间需要增加或减少点时间。