夏日超好吃减脂拌菜😋
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减肥必备!!!清爽可口,超级美味!!厨房小白也轻松搞定♬(ノ゜∇゜)ノ♩
用料
蒜 | 1瓣 |
蔬菜 | 若干 |
醋 | 1勺 |
酱油 | 2勺 |
耗油 | 1勺 |
芝麻 | 若干克 |
葱 | 1根 |
柠檬 | 半个 |
夏日超好吃减脂拌菜😋的做法
选择你喜欢的任意蔬菜,基于减脂的话可以选择藕,西兰花🥦,香菇,芦笋,金针菇等。
我用了冰箱里剩下的口菇和土豆,切片,过水煮熟(煮的时候可以放适量盐调味)。可以生吃的蔬菜洗净切好。
我这里选了水果小黄瓜,切条备用。切一个水煮蛋,增加蛋白质摄入(也可以煮虾🦐,或是龙利鱼🐟等等,按照个人口味和喜好添加)。
调好料汁:一勺醋,两勺酱油,一勺耗油(也可以直接放超市买的油醋汁)。
把柠檬切成薄片,按个人口味放入。
放入蒜末,葱花,芝麻调味(酌情加入小米辣和香菜)。
开拌!!!!(夏天太热没胃口的时候也可以放入冰箱冷藏几分钟再吃,超级清爽)
小贴士
这道菜低卡高蛋白,没任何烹饪难度,非常适合减肥时期,酸酸辣辣,低脂又美味😘