夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜

夏日炎炎，来一顿营养全面酸辣开胃的食物吧.

用料  

夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜的做法  

1. 金针菇切头 洗净后 水煮2-3分钟煮熟捞出

2. 青瓜切丝备用

3. 菠菜洗净水煮 煮熟后捞出

4. 将蒜蓉、小米辣、辣椒面、花椒面、白芝麻准备好
   热锅烧些许油 ，然后淋上去。
   然后再加一勺蚝油、两勺陈醋、三勺生抽、半勺白糖（我还加了一勺泰式甜辣酱）

5. 最后把调好的酱汁淋上去

6. 再加上一些健康的蛋白质（我加了鸡肉和鸡蛋）、还加了些许坚果（减肥要适当补充坚果呀）
   搭配一杯拿铁 一个全麦面包
   营养满分的午餐就好啦😎

小贴士

辣度和咸度可自行调整噢。