夏日减脂菜谱

夏日炎炎，蒸煮为主，尽量避开长时间的明火。
以下菜谱有的不是一顿的，只是拼图在一起，早中晚餐食都有，有的也不是一人份，仅供参考。

用料  

夏日减脂菜谱的做法  

1. 全麦鸡肉饺子

2. 西葫芦丝儿➕全麦鸡肉饺子➕番茄炒蛋菠菜意面

3. 全麦三明治➕0脂辣椒酱

4. 清蒸豆角酿鸡肉➕青椒煎蛋➕一顿乱炒

5. 番茄丝瓜滑蛋➕清蒸鸡肉酿丝瓜

6. 清蒸鸡肉虾酿丝瓜➕牛排青椒菠菜意面➕番茄炒蛋

7. 丝瓜炒蛋➕清蒸鸡肉白菜卷➕清蒸鸡肉酿辣椒➕菠菜意面

8. 黄瓜葱花鸡蛋卷➕番茄巴沙鱼豌豆汤➕虾肉鸡丝炒青红椒