减脂拌菜 本文已影响 1.02W人 这是二人份的量。一人份的热量约50大卡。 用料 鸡胸肉 4片 豆芽 50克 蘑菇 50克 其它时蔬，这次用的丝瓜 50克 蒜泥 2瓣量 白芝麻 1勺 食用油 1小小勺 生抽 2勺 蚝油 1勺 花椒油 半勺 老干妈 1勺 减脂拌菜的做法 鸡胸肉切片水煮15-20分钟后撕成条；豆芽、蘑菇、其他时蔬入水煮熟。 食用油加热后淋在蒜泥、白芝麻上爆香 煮熟的豆芽、蘑菇、其他时蔬煮放入，拌上2勺生抽、1勺耗油、半勺花椒油、1勺老干妈。 一人份的热量了解一下。。。 看看别的搭配: 包菜，豇豆，海鲜菇，鸡丝 小贴士鸡胸肉也可以切丝清蒸，但是切片煮水后撕条更好操作。基本上是同时有绿色菜和有菇/豆芽，就ok
