低卡清爽的夏日减脂凉拌菜

用料  

低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法  

1. 将你喜欢的菜洗干净切好备用，这里很推荐加入裙带菜和木耳（裙带菜就是海底捞下在番茄锅里超好吃的那个菜奥，木耳排毒，夏天食用起来超棒）

2. 刀工不好，凑活看😂

3. 这里加热杏鲍菇和胡萝卜我用的蒸笼蒸，因为这样可以最大程度留住营养素，水煮的方法会让大量营养素流失，尤其是一些水溶性维生素（B族和维生素C）

4. 灵魂酱汁我没拍😅这里用到了，薄盐生抽，颗粒花生酱，些许耗油，油醋汁（因为这里面含油就没有额外放香油了），一点苹果鲜椒酱

5. 强烈安利这个鲜椒酱和下面那个花生酱，配料表都超干净，减脂必备🤩

6. 很多人一减脂上来就开始脂肪不吃，碳水不吃，身体是很聪明的，你缺一点营养素没有满足，它就会用别的方式报复你，所以出现了暴饮暴食。希望每个减脂的小仙女都可以聆听自己身体的声音，照顾好自己味蕾和身体，吃的开心，健康地瘦瘦瘦。

7. 可以用一次性手套奥，比筷子拌的均匀。

8. 买即食鸡胸时送的油醋汁，已经快空瓶

小贴士

一定要将料汁拌均匀奥