粘豆包 减脂减肥代餐粗粮

用料  

粘豆包 减脂减肥代餐粗粮的做法  

1. 将豆子提前一晚净泡

2. 然后蒸熟

3. 准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖

4. 红枣剪碎

5. 豆子蒸了差不多30分钟

6. 将豆子和红枣等混合

7. 放入一些糯米粉，我因为喜欢玉米粉，所以也放了玉米粉，也可以不放

8. 搅拌均匀，揉成团，因为是蒸熟的，所以如果有点干的话，适量加一点水，不然不好成团

9. 搓好团后，外面裹干的糯米粉

10. 这个就是裹好的样子啦

11. 上过蒸，差不多15分钟左右，火不要太大

12. 成品，我一顿两个

13. 多的用保鲜膜包裹好，放冰箱，我是拿来做早餐，减肥期间，吃起来无压力