粗粮减肥馍

减肥的时候聂入一定的粗粮可以帮助我们减肥肠胃中的油脂堆积，增加肠胃的蠕动，对于我们的减肥是有一定的帮助。但是粗粮的口感也一直让很多减肥的人所嫌弃😒，所以今天安利一款口感不错的减肥馍😜

用料  

粗粮减肥馍的做法  

1. 备齐食材

2. 首先取块🎃去皮，切块上锅蒸熟，趁热捣成泥

3. 把面粉，玉米粉，黄豆粉混匀

4. 加入南瓜泥，糖还有酵母南瓜蒸出来要是比较干的话那要适量的加点水或是奶

5. 盖上保鲜膜发酵至1.5~2倍大

6. 发酵好的面团拿出来排气

7. 搓成长条，切成均匀大小的小剂子

8. 我懒，没拿刀，直接用👐揪😜

9. 搓成2头尖，中间鼓的梭子型

10. 依次做好，放入蒸笼里进行二次发酵

11. 明显变胖

12. 热水上锅蒸12~15分钟，时间到关火闷3分钟左右

13. 哇塞😍

小贴士

也可以搓成○型哦！喜欢吃甜的，可以适量多放点，不过为了身体健康也尽量不要太甜👄喜欢的宝贝做完了记得交作业哦！💐