代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）
本文已影响
1.81W人
用料
| 金龙鱼荞麦面 | 50克 |
| 玉米粉 | 50克 |
| 高粱粉 | 20克 |
| 黑米粉 | 10克 |
| 全麦粉 | 30克 |
| 黑麦粉 | 20克 |
| 炒熟的燕麦，鹰嘴豆，藜麦 | 50克（炒熟以后料理机打碎） |
| 麦麸 | 10克 |
| 木糖醇 | 10克（也可以不加换成海苔碎） |
| 盐 | 4克 |
| 食用小苏打 | 2克 |
| 纯牛奶 | 120克（请看小贴士） |
| 椰子油 | 10克 |
| 玉米油 | 20克 |
代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法
鹰嘴豆，燕麦，三色藜麦放炒锅炒熟用料理机打碎备用
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第2张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第2张")
把所有的材料放入面包机内，按到和面选项（我懒不想手揉ડ🌚ડ）
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第3张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第3张")
面包机停止工作之后把和好的面团取出来切割分成两份
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第4张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第4张")
擀成薄一点的饼皮，用做饼干的模具切割，完了再上面扎些小孔
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第5张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第5张")
因为是第一次做，就只烤了一盘实验实验（第一盘做的时间大约是下午三四点）剩余的面团我放到冰箱备用了
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第6张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第6张")
成品真的是炒鸡香，烤的时候满屋子的香味
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第7张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第7张")
晚饭吃完之后我又把剩余的面团全部用饼干模具切割出来，一共三盘。
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第8张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第8张")
我用的我们家的空气炸锅烤的，选的烤虾选项，温度160度，烤的时间设定的15分钟
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第9张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第9张")
成品是不是很诱人哈哈，而且嘎嘣儿脆
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第10张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第10张")
美美的粗粮饼干
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第11张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第11张")
可以当减肥党的代餐小零食
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第12张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第12张")
酥酥脆脆
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第13张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第13张")
放凉装盒，要不然会不酥脆的。
![代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第14张]( "代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤图 第14张")
小贴士
留20克不要一次性加完，干的话再加，面粉与面粉之间吸水量不一样，我的不一定标准，水别一次性加完，宁愿一开始的时候干一点也不要太湿了，我用的水量比例揉好整形的时候会稍微有一点点散，一定要磨着性子擀皮，要不然容易破，还有一个问题，我放的糖少，成品尝不出来甜味，口味偏咸味一点，喜欢甜的可以把糖的量再加量。如果和我喜欢咸口味的，糖和盐的比例就不需要改了˞͛😏˞͛然后又不好的地方，有不对的地方。欢迎提建议🥰
