自制食谱减肥食谱

学生减肥低脂粗粮全麦三明治

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学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图

减肥有一段时间了,这个三明治是我的早餐首选,需要起来做的就只有一个煎鸡蛋。外面的面包是俄罗斯大列巴,中间夹无淀粉火腿肠或者火腿肠,还可以加肉松和紫薯,看个人喜好了,秉持少油低GI吃粗粮的原则

用料  

大列巴 2片
鸡蛋 1个
肉松 适量
无淀粉火腿 切片适量
番茄沙司 适量
低脂沙拉 适量
蔬菜 适量

学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法  

  1. 煎蛋或者炒鸡蛋,也可以水煮然后切片

    学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第2张
  2. 按喜好加配料 看个人口味

    学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第3张
  3. 一定要用保鲜膜整个包裹起来 大列巴太干太松 容易散开

    学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第4张

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