低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮

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用料  

低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法  

1. 红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。

2. 把鸡胸肉洗干净去掉肉筋，放少许盐，黑胡椒，柠檬水腌制30分钟左右。

3. 水开后，放入西兰花和菜豆，放少许盐和油。水沥干。