烹饪厨具电饭煲食谱

减脂营养粗粮餐

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减脂营养粗粮餐的做法步骤图，怎么做好吃

用料  

主饭：小米、糙米、红米、黑米、燕麦、红豆、苡仁、黑豆，糯米各少量，（可多煮点，放冰箱分几顿吃）：配菜：胡萝卜粒、芹菜粒、玉米粒，配菜：胡萝卜片、西南花。调料：亚麻籽油、生抽、少量糖、蠔油、黑胡椒粉
鸡蛋 个

减脂营养粗粮餐的做法  

  1. 1、主饭团头天晚上电饭锅预约，按大米干饭的功能煮。
    2、第二天早上把玉米粒、芹菜粒、胡萝卜粒切好，水开后煮三分钟捞起，把西南花、胡萝卜片焯水加点油和盐。
    3、把玉米粒、芹菜粒、胡萝卜粒倒入电饭煲和煮好的粗粮饭拌匀。
    4、碗内放生抽、蠔油、一点点亚麻籽油和一点点糖、开水拌和匀，倒入电饭锅中。
    5、把拌好的饭装碗，倒扣盘中，摆上西南花、胡萝卜片。
    注：1、图中三明治是另做的，放在一起吃。
    2、也可煎鸡蛋碎拌在饭中

    减脂营养粗粮餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张

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