减肥减脂主食-蛋包杂粮饭

杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢

用料  

减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法  

1. 热锅不放油，先把茄丁煸软

2. 再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒

3. 鸡蛋液加一勺淀粉，搅拌均匀

4. 电饼铛上放披萨盘，盘底抹点油，倒入鸡蛋面粉混合液

5. 鸡蛋成型后倒入炒好的米饭

6. 包好

7. 就好啦，厨房灯坏了，前几个图比较暗，凑乎看吧