低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减 本文已影响 1.53W人 真想美食和好身材兼得,这道鸡胸肉用料简单,依据个人口味调整调料用量。 用料 鸡胸肉 一块 盐 适量 料酒 适量 黑胡椒 适量 酱油 适量 大蒜 六瓣 低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减的做法 ①鸡胸肉洗净 (我买的一整块鸡胸比较大,肉厚,所以片成了两片)。 ②腌制鸡胸肉入味即可 我一半腌制30分钟(大蒜切成薄片,将所有材料与鸡胸肉混合在一起,揉匀)如果早上吃就前一天晚上腌制起来放入冰箱冷藏。 ③平底锅刷油,放入腌制好的鸡胸肉,煎熟即可。