蒜泥芦笋低热量的正宗食谱
> 列表![简单又营养的蒜泥芦笋（低热量）做法大全]()
- 蒜泥芦笋（低热量）
- 新学的百搭蔬菜用料芦笋1把蒜头1只盐1.5勺糖少许生抽1勺蚝油1大勺油适量蒜泥芦笋（低热量）的做法选一把嫩芦笋，掐掉太老的根部，如图切段（细嫩的直接斜切就好，粗的部分可以滚刀切，这样容易入味口感也好；焯水：架锅烧水，水开后放入......
![简单又营养的低热量～莴笋胡萝卜玉米腰果做法大全]()
- 低热量～莴笋胡萝卜玉米腰果
- 用料腰果若干克，适量，大概二十来个莴苣一根胡萝卜半根玉米粒半根掰粒盐适量油若干鸡精1/3勺低热量～莴笋胡萝卜玉米腰果的做法第一步，胡萝卜，莴苣去皮切斜片，玉米可焯水或者不焯水也可（注意待会爆炒时可能会溅油）。第二步，腰果......
![简单又营养的简单·低热量·蒜蓉生蚝做法大全]()
- 简单·低热量·蒜蓉生蚝
- 用料生蚝10只蒜6瓣蚝油1勺（勺大小见步骤2）料酒2勺生抽1勺简单·低热量·蒜蓉生蚝的做法将买来的生蚝壳及肉在中速流水中洗干净，放入蒸锅；将蒜瓣拍碎，然后切成蒜末，将蒜末收进碗中；向碗中加入一勺蚝油、两勺料酒、一勺生抽（加......
![低热量蒸饭的食谱与做法，低热量蒸饭怎么做更好吃]()
- 低热量蒸饭
- 淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了......
![低热量贝果的食谱与做法，低热量贝果怎么做更好吃]()
- 低热量贝果
- 壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响，掰开又弥漫出浓浓的麦香，不仅美味，最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、......
![简单又营养的低热量版凉拌葫芦丝做法大全]()
- 低热量版凉拌葫芦丝
- 刷视频的时候无意中发现这道菜，以前都没有吃过生的西葫芦，第一次尝试做这道菜，一吃就爱上了，这道菜简单便宜又素，夏天必备，而且也很适合减肥人群。用料西葫芦1个盐若干酱油若干醋若干糖若干蒜若干低热量版凉拌葫芦丝的做法......
![简单又营养的低热量无油版土豆泥做法大全]()
- 低热量无油版土豆泥
- 土豆的做法层出不穷，就像它的性格，具有很强的包容性，总是能变着花样尽最大可能地满足你的期待。也许是怕发胖，我已很少吃炸土豆，取而代之的是另一种低热量的吃法——土豆泥。那些因为劳累而不想出门的日子，那些因为想念而孤......
![简单又营养的热量仅300kcal丨虾仁芦笋意大利面做法大全]()
- 热量仅300kcal丨虾仁芦笋意大利面
- 虾仁芦笋意大利面:难易程度:🌟热量:约300kcal巧了巧了，上次想写菜谱时，做的是意面，这次想写时，又意面😄上次的虾油意面被很多宝宝吐槽，这哪是意面，这就是中式炒面嘛，我觉得美食的魅力就在于此，只要喜欢，你就是自己独一无二的大......
![简单又营养的低热量减肥菜「爽口莴笋丝」做法大全]()
- 低热量减肥菜【爽口莴笋丝】
- 1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！经常看我菜谱的亲们应该知道我做菜从不添加味精和鸡精。花椒、大料、胡椒粉和五香粉都是纯植物香料，可以放心吃。我个人对做菜......
![低热量蔬菜的食谱与做法，低热量蔬菜怎么做更好吃]()
- 低热量蔬菜
- 减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜......
![简单又营养的低热量、高颜值、敲好吃培根芦笋意大利面做法大全]()
- 低热量、高颜值、敲好吃培根芦笋意大利面
- 📍我经验一家小型健身工作室、业余爱好就是烘培和料理。健康轻食不只有蔬菜沙拉，享受美食和瘦身健康同时拥有，家里冰箱现有食材就可以享受视觉味觉的低卡路里美食，大家赶紧试试吧📍这款面西餐厅称之为：奶油培根意大利面，本......
![简单又营养的减脂餐 低热量便当 之 牛油果通心粉 芦笋虾仁 制作简易 严控热量做法大全]()
- 减脂餐 低热量便当 之 牛油果通心粉 芦笋虾仁 制作简易 严控热量
- 后附今日所有食物热量。用料牛油果1个，含热量90卡通心粉一碗，50克，含热量175卡对虾4只，含热量95卡紫薯2个，含热量72卡芦笋5根猕猴桃1颗圣女果3颗调味黄油、蒜泥、低脂牛奶、料酒、黑胡椒粉、姜丝、盐、柠檬汁。减脂餐低热......
![低热量甜品的食谱与做法，低热量甜品怎么做更好吃]()
- 低热量甜品
- 用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款：烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断，蘸上酸奶；2.放到盘中，洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏......
![简单又营养的薯泥奶香饼（无油低热量）做法大全]()
- 薯泥奶香饼（无油低热量）
- 红薯是个好东西大家都已经知道了，这道薯泥饼制作中没有添加白糖，也没有使用油煎，平底锅小火慢烘，快捷、健康、低热量，好吃你就多点，毫无负罪感用料红薯鸡蛋牛奶面粉薯泥奶香饼（无油低热量）的做法红薯切块，入锅蒸熟软，或者微波炉......
![低热量食物的食谱与做法，低热量食物怎么做更好吃]()
- 低热量食物
- 极简的食物，忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风～......
![低热量01的食谱与做法，低热量01怎么做更好吃]()
- 低热量01
- 搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506......
![简单又营养的懒人版低热量鹰嘴豆泥做法大全]()
- 懒人版低热量鹰嘴豆泥
- 减肥期间不想多吃沙拉酱千岛酱这类的东西，想补充豆类，听说鹰嘴豆富含丰富的微量元素，所以做了这个简单的鹰嘴豆泥。用料鹰嘴豆200克食盐1勺橄榄油1勺水150ml懒人版低热量鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆放水里泡一个晚上，放入电饭锅......
![芦笋泥的食谱与做法，芦笋泥怎么做更好吃]()
- 芦笋泥
- 月亮尝的第五味食物。春天里最鲜的一道芦笋，我想与孩子一起分享。你呢？用料芦笋5-6根温水50ml芦笋泥的做法芦笋洗净切段，水煮5分钟，煮到柔软即可捞起。放入料理机，加50ml温开水，发动。发动搅拌约30秒，期间注意观察打泥的细腻......
![简单又营养的低卡蘑菇芦笋热沙拉做法大全]()
- 低卡蘑菇芦笋热沙拉
- 冬日里的一款热沙拉给减脂的小伙伴开拓一下思路换个口味非常快手～用料蘑菇数个芦笋数根黑胡椒适量粉红盐适量松露酱1勺（可省略）低卡蘑菇芦笋热沙拉的做法拿一个小烤盘，将芦笋折成小段铺在下面，蘑菇去掉蒂整只倒放在芦笋上......
![简单又营养的鹰嘴豆泥 （低热量版本）做法大全]()
- 鹰嘴豆泥 （低热量版本）
- 在搜刮最简单的材料后，终于做出了最爱的鹰嘴豆。用料鹰嘴豆一罐400g芝麻酱一勺橄榄油一勺柠檬汁1/3个盐适量孜然粉适量甜椒粉适量蒜2瓣鹰嘴豆泥（低热量版本）的做法将所有材料放入料理机，加入少许水一起打成泥。小贴士我还......
![简单又营养的低热量马斯卡彭芦笋蘑菇浓汤（蛋奶素 无淡奶油 破壁机版）做法大全]()
- 低热量马斯卡彭芦笋蘑菇浓汤（蛋奶素 无淡奶油 破壁机版）
- 今天买到了超新鲜的芦笋和平菇，想起几日前开封的马斯卡彭乳酪亟待消耗，就做了奶香芦笋蘑菇汤——温暖鲜美，仿若是为早春时节量身打造的味道。用料蘑菇600克芦笋400克牛奶250-300克马斯卡彭乳酪30-50克大蒜1-2瓣黑胡椒粉......
![简单又营养的低热量奶香芋泥碱水棒做法大全]()
- 低热量奶香芋泥碱水棒
- 🌈奶香绵密的芋泥搭配外脆内软的碱水面包体，一口接一口停不下来！做法快手简单，休息日做上一盘冰箱冷冻保存，一周的早餐都有着落啦！用料高粉460克低粉40克水295克鲜酵母6盐8克黄油10克奶粉20克芋泥馅料适量烘焙碱20克常温水......
![简单又营养的热量低的冬笋炒冬瓜做法大全]()
- 热量低的冬笋炒冬瓜
- 一道热量低的美食用料冬笋200克酱油2勺冬瓜一块姜2片热量低的冬笋炒冬瓜的做法冬瓜切片一只新鲜的冬笋剥好冬笋切片，姜切片先将笋片焯一下水，然后油烧热，下姜片，然后将笋片和冬瓜片一起放入锅中翻炒。熟时加酱油。翻炒片......
![简单又营养的香煎芦笋「好吃低热量」做法大全]()
- 香煎芦笋「好吃低热量」
- 简单的食材，美好的品味。芦笋的清香搭配柠檬汁的味道，很特别。用料芦笋5根橄榄油少许胡椒粉少许盐少许柠檬半个香煎芦笋「好吃低热量」的做法锅里放橄榄油，芦笋下锅煎3分钟，放胡椒粉一点点，再撒点盐，即可出锅。小贴士橄榄油......
![蒜泥芦笋的食谱与做法，蒜泥芦笋怎么做更好吃]()
- 蒜泥芦笋
- 用料莴笋10到20根蒜泥10克蒜泥芦笋的做法芦笋洗净切成小段芦笋放入锅内加水没过芦笋等水烧开捞出芦笋锅内放入油烧热放入蒜泥炒30秒倒入芦笋炒2到3分钟完成小贴士蒜泥可以用蘑菇或者梅干菜代替需要提前泡水......
