热量仅300kcal丨虾仁芦笋意大利面

虾仁芦笋意大利面:
难易程度:🌟
热量:约300kcal

巧了巧了，上次想写菜谱时，做的是意面，这次想写时，又意面😄

  上次的虾油意面被很多宝宝吐槽，这哪是意面，这就是中式炒面嘛，我觉得美食的魅力就在于此，只要喜欢，你就是自己独一无二的大厨😋

   今天的虾仁芦笋意面，依旧是“中式炒面”，更快手，更低脂。
————————————————————

如果刚开始吃减脂餐，对吃什么感到头大时，可加我微❤️：anjing5018,备注:下厨房。微商勿加，尤其是卖减肥产品的，不用找我了，抱歉，谢谢。

用料  

热量仅300kcal丨虾仁芦笋意大利面的做法  

1. 意大利面，开水入锅煮至变软，约10-15分钟，视火力大小调整。煮熟后捞到沥水篮备用(这里应该是张煮面的图，但是图被我吃了，自行脑补吧😄)

2. 虾仁提前解冻好，半勺料酒，少许黑胡椒腌至面煮好

3. 玉米笋，芦笋提前泡洗干净，煮面的同时，另起锅烧开水，玉米笋下锅烫1分钟

4. 玉米笋烫1分钟后，同时倒入芦笋，再烫20秒，捞出。芦笋老了不好吃，时间要短

5. 不粘锅内喷少许橄榄油

6. 放入虾仁(这次油很少哦)

7. 虾仁炒至变色时，芦笋玉米笋，翻炒两下

8. 依次加入煮好的面，半勺生抽，少许黑胡椒碎，翻炒均匀，出锅

小贴士

1.太少了吃不饱:方子的量并不适合每个人，毕竟有的人120斤，有的人却是210斤。要根据自己的实际情况调整。

2.味道太淡了:减脂期以少油，少盐为主，觉得不够咸，可自行添加调味品。

3.为什么只放生抽不放盐:方子油比较少，面也没有水分，生抽是液体容易拌匀，想要放盐可以非常可以的。