热量超低的炒西兰花 本文已影响 3.41W人 这道菜绝对是减脂人士的最爱,热量真的很低很低, 用料 西兰花 1朵 香菇 4朵 盐 2克 鸡粉 1克 蚝油 1勺 西红柿 半个 蒜片 2片 热量超低的炒西兰花的做法 把西兰花切成小花瓣,清水加入生粉和盐。浸泡15分钟,这个方法可以更有效的导出虫卵 水烧开后加入盐和油,加入清洗干净的🥦和香菇,焯水2分钟。 起锅烧油,加入蒜片爆香以后倒入焯水后的🥦和几片西红柿,翻炒。 翻炒3分钟后加入调味料(鸡粉,耗油,盐)再翻炒均匀即可 装盘,出锅!