减脂主食I全麦鸡蛋饼

学员欧的作品，一个苗条的马拉松跑者，入营是为了能吃更多好吃的（姨母笑）
购买全麦粉的时候一定要认清粉的颜色，偏棕色的比较真，想减肥效果超好的，就直接买黑麦粉吧！
教练力推早上30克全麦粉就够了，除非全家人一起吃。

用料  

减脂主食I全麦鸡蛋饼的做法  

1. 鸡蛋和全麦粉混合在一起，加上盐，搅拌…
   如果太稠了，记得加入适当的水，也可以加入牛奶…

2. 倒入电饼铛，盖上盖子煎五分钟…两面焦黄即可

3. 搭配上一个鸡蛋白，适量黄瓜小番茄！脱脂牛奶也是早餐必备，一餐标准的减脂早餐就完成喽，是不是特别快手？

小贴士

1.全麦粉记得要购买纯全麦的，看颜色要棕色深一些，市面上很多伪全麦，所以买黑麦会保险些
2.可以在里面加点葱花，味道香很多
3.也可以直接加入蔬菜，味道不错，大家可以开动脑筋多实验哈
4.最重要的是，要把健康的生活方式坚持下去了😎