（宝宝辅食）藜麦南瓜盅

用料  

（宝宝辅食）藜麦南瓜盅的做法  

1. 南瓜切开，把里面的籽掏出来清洗感觉，沥干水份之后往里倒一点橄榄油。
   包锡纸，进烤箱220度烤30分钟。这种大小的南瓜包着锡纸温度太低很难烤到里面熟

2. 藜麦清洗干净之后放水小火煮15分装，把颗粒饱满就好了，沥干水份。
   

3. 烤好的南瓜把肉用勺子刮出来，不要把南瓜弄破，慢点刮就好了

4. 锅里放橄榄油，下瘦肉，青椒，小白菜，藜麦，还有刚才刮出来的南瓜泥一起翻炒，可以放一点点奶酪

5. 炒好的饭放进南瓜盅里，盖上盖子包锡纸进烤箱220度15-20分就可以了。

小贴士

菜肉自己根据来放，我是冰箱有什么就放什么了。
南瓜包锡纸烤，这样不至于流失太多水份