健康减脂-鸡胸肉蔬菜沙拉
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这道低脂鸡胸肉蔬菜沙拉学起来,简单营养又健康。蔬菜沙拉,顾名思义就是蔬菜加水果加沙拉酱汁,一般为了健身和营养的需求,鸡胸肉也少不了。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
紫甘蓝 | 80克 |
圣女果 | 15个 |
西兰花 | 150克 |
橄榄油 | 5克 |
盐 | 3克 |
姜丝 | 3克 |
黑椒酱 | 15克 |
甜辣酱 | 15克 |
料酒 | 1勺 |
千岛酱 | 10克 |
芥末黄酱 | 20克 |
健康减脂-鸡胸肉蔬菜沙拉的做法
准备好鸡胸肉。
鸡胸肉切成长条状,加入姜丝。
加入盐、料酒、黑椒酱。
再加入甜辣酱。
拌匀腌制30分钟。
锅中倒入少许橄榄油,放入鸡胸肉,煎至焦黄。
翻面继续煎至焦黄。
锅中烧开水,烫一下西兰花。
准备些紫甘蓝、圣女果、捞出西兰花。
放入煎好的鸡胸肉。
挤上芥末黄酱、千岛酱。
营养全面的减脂鸡胸肉蔬菜沙拉就可以吃啦!