奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐

减脂的亲们可以减掉色拉油，把米饭换成糙米

用料  

奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐的做法  

1. 将米饭放容器里，按紧。蔬菜（西兰花掰小瓣）放开水里加盐抄熟，时间不要太久。蔬菜摆在米饭上

2. 鸡蛋打散，加一小勺色拉油，加盐加牛奶。鸡胸肉切丁，加入蛋液里。拌匀，浇在饭上。（牛奶不够可以自己加，但不要太水），胡椒碎撒饭上。

3. 烤箱180度预热，上下层。中层烤20分钟左右。

4. 开吃～香香