减脂日记|健身餐打卡3 本文已影响 1.88W人 高蛋白减脂餐 用料 鱿鱼 400克 黄瓜 1根 蚝油 1勺 生抽 1勺 盐 小半勺 玉米 半根 芝麻油 适量 减脂日记|健身餐打卡3的做法 鱿鱼随便切,看刀功,但是要处理干净,黑得撕掉,要不会苦 我是切成丁的。这个黑皮好难撕。 黄瓜切丁,撒点点盐 切好。 放生抽蚝油腌一下 切点蒜 倒入适量芝麻油,或者橄榄油,把鱿鱼倒进去。放蒜 再放入黄瓜炒熟。 摆盘。 小贴士可以放点胡椒粉提香,鱿鱼一定要处理干净,整块处理更方便。 鱿鱼属于高蛋白,不能和高维C水果一起吃哦。