减脂日记｜健身餐打卡2

虾是重点

用料  

减脂日记｜健身餐打卡2的做法  

1. 冰虾500G新鲜的也行

2. 有时间就处理一下，把虾头分离，虾壳拨掉，这个我比较拿手，曾获中原皮皮虾最佳去壳奖。

3. 把蒜打成蒜蓉。

4. 加入双许葱

5. 拿一点蒜出来炒红薯叶。

6. 准备点小米辣，也可以不要。

7. 起锅放入芝麻油，把虾头放进去 放小米辣
   

8. 把虾头夹出来。

9. 把虾仁倒入放入蒜蓉放一小勺蚝油。

10. 放入少许水。盖盖焖煮 虾仁卷成虾球就可以起锅了。

11. 放芝麻油炒红薯叶。

12. 摆盘。反正我是没有吃完。饱腹感很强，低脂高蛋白。感觉做了一个男人的量。汤汁泡点饭也很赞。

小贴士

用心研究。