减脂日记|健身餐打卡5 本文已影响 2.14W人 用料 玉米笋 10根 芥蓝苗 2拳头 树梅 一把 原味牛排 1块 橄榄油 适量 芝麻油 适量 蒜 6瓣 生抽 1小勺 蚝油 1小勺 水 适量 减脂日记|健身餐打卡5的做法 准备超市买的原味牛排,好吃 用橄榄油煎熟 树莓,说不出来的味道,感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜 准备芥蓝苗洗干净 水烧开 焯水一分钟左右 玉米笋蒸熟 蒜 蚝油 生抽 少量水 芝麻油加热淋上去 完成, 完美 餐前吃了一块黑麦面包,就用玉米笋代替碳水了,吃完饱腹感不是特别强也很好。 小贴士牛排可以自己买牛肉做,这样方便。