减脂日记|健身餐打卡4 本文已影响 1.95W人 用料 芝麻油 适量 蚝油 1小勺 空心菜 200克 鸡胸肉 1块 蒜头 4瓣 黑胡椒粉 适量 石榴 1拳 减脂日记|健身餐打卡4的做法 鸡胸肉切片 放入蚝油腌一下时间不要太长。会导致蛋白质流失 切蒜备用 放芝麻油翻炒加入蒜炒至鸡胸肉微微发黄,也可嫩一点,本人喜欢吃比较干的鸡胸肉。撒少许黑胡椒粉,用同方法炒空心菜,出锅。 完美,放入蒸熟的紫薯和石榴。简简单单又得一餐。