减脂日记|健身餐打卡1 本文已影响 1.21W人 健身稳重餐 控制体重,女人一生的事业 用料 西兰花 2个拳头 鸡肉 1个拳头 紫薯 2个拳头 圣女果 1拳头 芝麻油 适量 蚝油 1勺 黑胡椒粉 适量 减脂日记|健身餐打卡1的做法 准备鸡胸肉切片 用一勺蚝油腌制 平底锅放入芝麻油煎熟,微微泛黄即可。撒少许黑胡椒粉。我放挺多。 圣女果可以吃好久了。 西兰花洗干净,水烧开,焯水1分钟。 紫薯上锅蒸熟,我是用电蒸锅蒸了1小时。 完成。 小贴士减脂期吃橄榄油 芝麻油。早餐晚餐我就不上传了。