减脂：蔬菜鸡肉沙拉（无糖零脂肪）

减脂期怎么吃！多吃蔬菜沙拉肯定没错，但一定要注意酱料的选择哦，可以根据自己的口味调配油醋汁或者沙拉酱，尽量不要选择超市里直接购买的酱料，否则功亏一篑哦！

用料  

减脂：蔬菜鸡肉沙拉（无糖零脂肪）的做法  

1. 生菜紫甘蓝胡萝卜黄瓜全部切丝，不要水煮，会影响营养。
   玉米煮20分钟，捞出，将玉米粒全部切下。
   即食鸡肉手撕成条。（购买的是腌制好蒸熟的即食鸡肉，优点是吃起来方便容易储存，缺点是香辛料较多）

2. 如果材料比较多的话，上班族可以一次多做两到四包的食材，放置冰箱备用，两天内是没有问题的。

3. 通心粉放入沸水中，加盐煮十分钟以上（比例大约是每升水十克盐），捞出沥干水备用。
   重要的步骤来了！关键就是沙拉酱料的调配！绝对独家！偶然发现的！
   
   自家购买无脂牛奶和乳酸菌发酵的无糖酸奶，两勺。
   黑胡椒和白胡椒粉，半勺。
   亚麻籽油或橄榄油，半勺。
   盐，四五克。
   
   最后一步！所有用料全部搅拌！为了让食材充分入味，我是用手的。（有戴一次性手套）最后就可以吃啦！口味超像沙拉酱！但是绝对无糖零脂肪，在减脂期就要尽量的少用香辛料，减轻肾脏负担。

小贴士

可以多换一些其他种类的蔬菜，但是请尽量使用可以直接生吃的食材，祝我减脂成功！（有在运动的）