减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉
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春天已如约而至🍃,
肚上的肉肉也快藏不住了
各种减脂餐都安排起来吧!
今天吃牛油果🥑羽衣甘蓝海鲜🦑沙拉
做法简单,没什么技术含量
加了蒜香奶酪和碧根果巨好吃😋
关键是它低卡又健康哦!快来试试叭!
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🌟完整视频见主页作品
用料
羽衣甘蓝 | 适量 |
牛油果 | 半个 |
虾 | 4~5只 |
鱿鱼圈 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
坚果 | 适量 |
小番茄 | |
奶酪 | |
混合调料(或盐和黑胡椒) | |
油醋汁/沙拉汁 |
减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉的做法
虾🦐和鱿鱼圈🦑处理干净,倒入少许料酒,盐和黑胡椒腌制15分钟.
羽衣甘蓝平底锅加热变软,备用。虾仁、鱿鱼圈水开焯熟,虾仁🍤煮至变色,鱿鱼圈煮6~8分钟捞出。
水开煮鸡蛋7分钟全熟。牛油果切片、小番茄对半切。羽衣甘蓝垫底,放入牛油果、小番茄、虾仁、鱿鱼圈、鸡蛋。
加些奶酪和坚果碎,撒上混合调料即可。
最后淋上油醋汁拌匀开吃!