木樨炒鸡蛋(排毒瘦身)
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据现代科学分析,黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高,其蛋白质中含有多种氨基酸,尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。
每100g鲜木耳中含有蛋白质10.6g,脂肪0.2g,碳水化合物65.5g,纤维素7g,还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素及矿物质,其中尤以铁的含量最为丰富,每100g鲜木耳中含铁185mg,比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍,比动物食品中含铁量最高的猪肝高近7倍,故被誉为食品中的“含铁冠军”。
此外,黑木耳的蛋白质中含有多种氨基酸,其中包括赖氨酸、亮氨酸等人体必需的氨基酸,有较高的生物效价。
黑木耳为胶质菌类,含有大量胶质,对人体的消化系统有良好的润滑作用,可以消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质。
用料
主料 | |
黑木耳(干) | 10g |
鸡蛋 | 2个 |
辅料 | |
橄榄油 | 2勺 |
盐 | 3克 |
生抽 | 少许 |
木樨炒鸡蛋(排毒瘦身)的做法
干木耳用水泡发,撕成小块,入沸水中焯(1分钟),沥干水分。
鸡蛋磕入碗中,放入少许盐,打散至均匀。
锅内倒入橄榄油烧热,倒入蛋液,炒至凝固状态,盛出备用。
锅内再倒入少许油烧热,放入木耳,盐,大火翻炒2分钟。
将鸡蛋倒入国内,和木耳一起翻炒。
起锅前倒入少许生抽,翻炒均匀即可。
小贴士
木耳先用沸水焯过,能避免炒菜时木耳爆油。